Marmita Fit Semanal: Organização é Tudo
O segredo para não sair da dieta é ter comida pronta, saborosa e variada. Com essas 5 combinações, sua semana será muito mais leve!
â± 2h (Preparo Semanal)
💪 Médio
🍹½ 5 Marmitas
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Base das Marmitas
- 500g de Frango desfiado ou Patinho moído
- 2 xícaras de Arroz Integral ou Purê de Batata Doce
- Vegetais variados (Brócolis, Cenoura, Abobrinha)
- Feijão ou Grão-de-bico (opcional)
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Modo de Preparo
- Cozinhe todas as proteínas de uma vez com temperos naturais (cebola, alho, ervas).
- Prepare os acompanhamentos (arroz ou purê).
- Cozinhe os vegetais no vapor para manter os nutrientes.
- Divida em recipientes que possam ir ao micro-ondas, colocando 1/4 de proteína, 1/4 de carboidrato e 1/2 de vegetais.
Pulo do Gato do Bololo: Não coloque salada crua (alface, tomate) dentro da marmita que vai ser aquecida! Leve as folhas em um potinho separado para manter o frescor e a crocância.
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