Suco de Caju com Cereais: O Reforço do Mestre
Você sente fome logo após tomar um suco comum? O Mestre Bololo trouxe uma técnica de "clube" para deixar seu suco de caju mais nutritivo e saciante. O caju é riquíssimo em vitamina C e ferro, e quando batido com o mix de cereais, vira um smoothie de textura inesquecível!
⏱️ 10 min
📊 Nutritivo
🍴 2 copos
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Ingredientes Hidratantes e Fibrosos
- 1 Xícara de polpa de Caju maduro (ou suco integral de garrafa)
- 2 Colheres de sopa generosas de aveia em flocos finos (ou granola triturada)
- 500ml de leite vegetal de aveia ou castanhas bem gelado
- Adoce com mel ou melado se desejar
- Gelo triturado para servir em abundância
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Preparando o Smoothies do Mestre
- O Mix: Coloque o caju e o leite no liquidificador frio. O leite gelado ajuda a manter a cremosidade do caju e não oxida a fruta rapidamente.
- A Fibra: Adicione a aveia ou granola. O segredo é bater por pelo menos 2 minutos para que os farelos de cereais se tornem quase imperceptíveis ao paladar, sobrando apenas a consistência aveludada.
- Finalização: Adicione gelo e dê apenas uma pulsada. Sirva imediatamente em copos largos!
Pulo do Gato do Bololo: Como esse suco contém cereais, ele "estufa" naturalmente (saciedade). É o lanche perfeito para quem quer evitar comer bobagens entre as refeições, matando a sede e a fome ao mesmo tempo!
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